Jak trénujeme

• pravidelně: středy a pátky 16:00-18:00h po celý rok + víkendové aktivity (tréninky, výlety…)
• v zimě lyžujeme, mimo zimu běháme, plaveme, posilujeme, jezdíme na kole, koloběžkách, bruslích, kolečkových lyžích, lezeme po skalách, sjíždíme řeky …
• lyžujeme v Deštném v Orlických horách, kde právě stavíme nové moderní zázemí
• účastníme se krajských a republikových závodů (přespolní běhy, lyžařské závody)

• Podzim

  • běžecká příprava v terénu doplněna o přespolní běhy
  • hry, atletická průprava, základy gymnastiky, posilovací cvičení, cvičení rovnováhy
  • protahovací a kompenzační cvičení, pro starší jízda na koloběžkách a kolečkových lyžích

• Zima

  • lyžařský běžecký výcvik, zdokonalování základních lyžařských dovedností, jízda ze svahu, různé hry na lyžích
  • protahovací a kompenzační cvičení
  • účast na závodech a soutěžích od okresních přes krajské až republikové

• Jaro

  • regenerační období, turistika, výlety na kolech, lezecká stěna
  • protahovací a kompenzační cvičení, různé hry, gymnastika a další činnosti rozvíjející pohybovou všestrannost

• Léto

  • 3x týdenní soustředění na utužení fyzické kondice i kolektivu
  • sjíždění řek, cykloturistika, vysokohorská turistika, běh a hry v různé podobě.

TRÉNINKOVÉ SKUPINY

• Přípravka

  • děti ve věku 5 - 9 let
  • rozvíjení základní pohybové dovednosti formou her a zábavného tréninku za účelem přiblížit sport dětem a zdokonalit je ve fyzické kondici a obratnosti odpovídající jejich věku
  • zima - základy běžeckého lyžování (skluz, rovnováha, překonávání nerovností, zatáčení, plužení aj.)

• Žactvo

  • děti ve věku 10 – 13 let
  • tréninky zaměřené na zvyšování fyzické a vytrvalostní zátěže
  • zima - výuka lyžařské techniky (klasika a skate)
  • účast na pohárových krajských a republikových závodech

• Dorost a dospělí

  • navazuje na žákovské kategorie
  • závodníci dorostu, juniorů a dospělých
  • zvyšování fyzické a vytrvalostní kondice
  • výuka správné techniky, imitační cvičení, posilování…